Scene 1

Prof. Ma. Enriqueta Aquique M. maria.enriqueta.aquique@gmail.com

Scene 2

Concentrarse en las cosas buenas que otros han hecho por nosotros

Gratitud es la  lucidez de que tenemos todo lo que necesitamos tener en este momento

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Scene 3

Conocimiento  de que las fuentes de generosidad se encuentran fuera del yo. Reconocimiento  de la bondad en nuestras vidas.

Sirva divertirse y jugar con su perro Foto de archivo - 36828956

Familia de tres generaciones en el país Foto de archivo - 33585854

personas felices: Mujer feliz libre disfruta de la libertad en la pradera soleada. Naturaleza.

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Scene 4

Yo AGRADEZCO: de buen grado y por  voluntad propia .

De no darse los tres significados,  la gratitud no es completa

Scene 5

Voluntad Reconocer la generosidad de otro, con algún grado de coste personal Humildad Reconocer que lo que somos se lo debemos a otros y que existe el altruismo Reflexión/ contemplación Reconocer que existen cosas buenas  y placenteras en el mundo

Scene 6

Árbol genealógico. La gente en la forma de un árbol, el concepto de árbol Foto de archivo - 35754197

Sentirnos ORGULLOSOS de nuestros logros  y simultáneamente darnos cuenta de que hubieran sido imposible sin la ayuda de otros…

ES EL SUELO IDÓNEO PARA QUE GERMINE LA GRATITUD

Scene 7

Pilar de la sociedad  Personal +  satisfacc  con la vida + optimismo Social Memoria moral de la humanidad - enfermedad + sentimientos  profundos

Scene 8

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Tienen más probabilidades de recordar los beneficios pasados de su vida y sentir gratitud en respuesta a esos dones. Tienden a hacer gala de una  memoria selectiva de lo positivo. Re-codificación de experiencias.

Scene 9

Los individuos agradecidos se sienten más próximos y comunicados con otros. La gratitud inspira reciprocidad prosocial y subyace al altruismo recíproco.   Cuando se experimenta y se expresa sincera gratitud, aumenta el sentido de pertenencia.

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Scene 10

Resultado de imagen para imágenes de personas durmiendo

Gratitud  Vs.  Insomnio:  Un estudio revela que las personas que listaban cosas por las que estar agradecidas antes de dormir: Dormían más horas  Pasaban menos tiempo despiertas antes de dormirse Se levantaban más frescas

Scene 11

Gratitud  Vs.  Depresión: Cuánto más agradecido estás, menos deprimido te sientes.  La gratitud ayuda al individuo a dirigir su atención a los favores que recibe y lo aleja de las cosas de las que carece.  Al practicar la gratitud, la atención se aparta de uno mismo y se dirige a los otros y a lo que nos dan.

Scene 12

Gratitud  Vs.  Consumismo: El individuo que agradece lo que tiene, es probable que no piense que todo lo de fuera es mejor.  Las personas agradecidas son menos propensas a basar su felicidad en posesiones materiales. Son menos envidiosas y menos inclinadas a medir el éxito desde el punto de vista de ganancias materiales.

Scene 13

La gratitud en tiempos difíciles De tragedia a oportunidad de crecimiento Es independiente de las circunstancias de vida Nos fortalecemos en la adversidad Es inmune a la suerte y a la desgracia

Scene 14

Algunas prácticas para ser más agradecidos:

Diario de gratitud Recordar cómo he superado eventos negativos Aprender oraciones de gratitud Prestar atención a los sentidos

Scene 15

Usar recordatorios visuales Comprometerse Vigilar lo que se dice Dejarse llevar: desencadenar la emoción de la gratitud Ampliar las miras: a quienes me han hecho daño, a quienes he beneficiado

Scene 16

La práctica de la gratitud es difícil, y no es un día… …”Es un camino, es un progreso” .”

Scene 17

Scene 18

El Perdón deja intacto el recuerdo, pero transforma el Dolor. Transforma la amargura en neutralidad. Produce recuerdos con tinte positivo.        EN  CONSECUENCIA: “ Hace posible mayor satisfacción con la vida”

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Scene 19

Supone una voluntad subjetiva de abandonar el resentimiento, los juicios negativos y la indiferencia hacia quien nos ha injuriado o lastimado y poder desarrollar sentimientos de compasión y generosidad.

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Scene 20

“Los pensamientos negativos intensos y frecuentes sobre el pasado son la materia prima que bloquea las emociones de Felicidad y Satisfacción e impiden la serenidad y la Paz”. (Seligman, 2002). “La capacidad de perdonar es una fuente que aumenta nuestro capital psíquico, las fortalezas  yoicas ”. (Al -  Mabuk  y cols. 1995)

Scene 21

Cuando se perdona: Los pensamientos, sentimientos y acciones hacia quien perdona se transforman en más positivos. Implica dos dimensiones:  Intrapsíquica  (interno) e Interpersonal (vínculo con los otros). Influyen otras variables: religiosas, ideológicas-políticas, culturales y socio-históricas.

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Scene 22

Modificación  del vínculo entre víctima y victimario. Mejorar  del Bienestar Psicológico. Aumento de la Autoestima.

Scene 23

Permite aquietar emociones negativas. Transforma pensamientos negativos  o destructivos en sanos. Comportamiento más civil ante el victimario. Mejores interacciones sociales. Mejores interacciones con el victimario. Ayuda a que el victimario tome conciencia.

Scene 24

Ambos son  importantes para el logro del  Bienestar  y mejorar los Vínculos  Interpersonales . El Arrepentimiento facilita: La acción de perdonar. La Salud Psíquica  y física  de quien lo practica. * Perdonar es diferente a Reconciliarse (implica restablecimiento del vínculo).

Scene 25

Scene 26

“Perdonar es un atributo de los fuertes, las personalidades débiles no perdonan.”

Scene 27

Situaciones en las que el victimario no siente culpa o remordimiento alguno por el daño cometido . Cuando la transgresión concretada es muy severa.  Cuando la transgresión proviene de una persona muy cercana. Si las heridas que un hecho ha provocado son muy recientes, por lo que hay todavía confusión acerca de lo sucedido .

Scene 28

Estrategias de afrontamiento que pueden reemplazar el perdonar:

Buscar venganza Judicializar lo ocurrido Concretar una sustitución Demandar disculpas Crear una nueva narrativa de lo sucedido Apelar a la justicia divina Buscar mecanismos de defensa: negación o evitación

Scene 29

R:   Recuerdo del daño . Objetivamente. No autocompasión y no recordar al otro como malvado. E:   Empatía . Intentar comprender por qué el otro me hizo daño. A:   Don Altruista del Perdón . Recordar una ocasión donde yo fui el transgresor, me sentí culpable y fui perdonado. Agradecimiento por ello. C:   Compromiso . Perdonar públicamente (redactar un certificado de perdón). Escribir carta. E:   Engancharse al perdón . No es olvidar. Es cambiar el recuerdo del suceso.

Scene 30

Somos olvidadizos Damos las cosas por hechas Tenemos aspiraciones elevadas Nos consideramos 100% responsables de lo que nos ocurre

Ideas de auto suficiencia e independencia

No nos gusta que nos recuerden que  Necesitamos ayuda

GRATITUD

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