MPU24011 BOLA TAMPAR

MPU24011 BOLA TAMPAR. 5 CARA MENGElakkan kecederaan Ketika bersukan.

DEFINISI SUKAN. Sukan ialah salah satu aktiviti riadah . Sebahagian besar kegiatan lapang , surat khabar, dan televisyen diberikan kepada sukan . Sukan dapat juga menjadi sumber pendapatan . Pendekatan pragmatik dalam mendefinisikan sukan ialah dengan melihat kegunaan umum istilah tersebut . Sukan juga terdiri daripada aktiviti fizikal yang dilakukan untuk pelbagai tujuan untuk pertandingan , keseronokan , pembangunan dan kemahiran ..

5 CARA MENGELAKKAN KECEDERAAN KETIKA BERSUKAN. A picture containing grass, tree, outdoor, frisbee Description automatically generated.

1) LAKUKAN WARM-UP ATAU REGANGAN. - LAKUKAN SESI “WARM-UP” (15-20 MIN) SEBELUM SESI LATIHAN MAHUPUN SUKAN - SESI WARM-UP MENINGKATKAN SUHU BADAN UNTUK MENYEDIAKAN OTOT - WARM-UP JUGA MENGURANGKAN KESAKITAN OTOT.

2) PAKAIAN DAN KASUT YANG SESUAI. - MEMAKAI BAJU YANG BREATHALE AKAN MEMBANTU PENYERAPAN PELUH DAN MENGELAKKAN ‘HEAT ENTRAPMENT’ YANG MENGURANGKAN MASA BERSUKAN - PEMAKAIAN KASUT MENGIKUT JENIS SUKAN JUGA SANGAT PENTING UNTUK MENGELAKKAN BUKU LALI TERCEDERA.

3) KAWASAN BERSUKAN YANG SELAMAT. A picture containing ground, sport, net Description automatically generated.

4) SENAMAN MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT. - MELAKUKAN SENAMAN UNTUK MENGUATKAN OTOT - KONSISTEN MELAKUKAN SENAMAN KEKUATAN OTOT SEPERTI RESISTANCE TRAINING, DAPAT MENGELAKKAN DARI RISIKO KECEDERAAN PADA OTOT KETIKA ‘HIGH LOAD ACTIVITY’.

5) DAPATKAN RAWATAN DOKTOR JIKA BERLAKU KECEDERAAN.

TAMAT. A picture containing person, sport, athletic game, playing Description automatically generated.