Medytacja na odpuszcze nie złosści.

Pink powder smoke. Medytacja na odpuszcze nie złosści..

[Audio] "Na tym slajdzie mamy różowy proszek, który symbolizuje odpuszczenie złości. Ale zanim przejdziemy do tego, pozwól mi poprowadzić Cię przez krótką medytację, która pozwoli Ci wprowadzić ciało w stan głębokiego rozluźnienia. Znajdź wygodną pozycję siedzącą i zamknij oczy. Teraz weź powoli trzy głębokie wdechy przez nos i długie wydechy przez usta. Poczuj, jak z każdym wydechem opuszcza Cię napięcie. Oddychaj swobodnie, skupiając się tylko na swoim oddechu. Zatrzymaj się na chwilę i poczuj, jak spokojny jest Twój oddech. Wraz z każdym wydechem, oddalaj od siebie wszelkie negatywne myśli i emocje. Pozwól swojemu ciału i umysłowi odpocząć i wyciszyć się. Czujesz się już bardziej zrelaksowany? Teraz możesz zacząć odpuścić wszelką złość, która Cię może przytłaczać. Pomyśl o tym proszku jako o symbole odpuszczenia i wydychaj z nim wszystkie negatywne uczucia. Pozwól sobie odpocząć w tej chwili i wypuścić wszystkie napięcia z ciała i umysłu. Kiedy będziesz gotowy, otwórz powoli oczy i poczuj się odprężony i zrelaksowany. To już koniec tej krótkiej medytacji, ale pamiętaj, że zawsze możesz powrócić do tego miejsca odpoczynku i relaksu w dowolnym momencie. Do zobaczenia na kolejnym slajdzie..

[Audio] Na kolejnym slajdzie skupiamy się na medytacji i odpuszczaniu negatywnych emocji. Skoncentrujmy się na swoim ciele i oddechu przez kolejne 2 minuty. Rozpoczynając od czubka głowy, przeskanujmy swoje ciało aż do stóp, zwracając uwagę na miejsca, gdzie czujemy napięcie lub dyskomfort. Nie oceniajmy, po prostu obserwujmy. Skupmy się na oddechu, oddychając naturalnie i pozwalając każdemu wydechowi symbolcznie uwalniać trudne emocje. W ten sposób poszerzymy naszą świadomość i uwolnimy się od złych emocji..

[Audio] Dziś skupimy się na medytacji na odpuszczenie złości. Wybaczenie sobie lub innym, gdy ktoś nas wkurzył, jest trudne. Zacznijmy od kilku głębokich oddechów. Teraz wyobraź sobie osobę lub sytuację, która wywołała Twoją złość. Nie musisz jej usprawiedliwiać, po prostu powiedz w myślach: "Wybaczam Ci, że spowodowałeś/aś moją złość. Wybaczam Ci ludzką niedoskonałość." Pozwól tej osobie symbolicznie oddalić się. Odczuj ulgę we własnym ciele i umyśle. Teraz skupmy uwagę na naszym ciele i poczujmy spokojną energię płynącą przez nasze ciało. Pozwól sobie na chwilę relaksu i przyjęcie pozytywnej energii. Wybacz sobie i innym, pozwól sobie uwolnić się od negatywnych emocji. W nadchodzących dniach pozwól sobie częściej na wybaczenie i uwolnienie się od negatywnych emocji..

[Audio] Na naszym piątym slajdzie zajmiemy się tematem odpuszczania złości, który jest ważnym elementem medytacji i pracy nad sobą. Przejdźmy więc od razu do sedna. Wyraźmy teraz naszą intencję odpuszczenia i wdzięczności. Proszę o poświęcenie jednej minuty na tę praktykę. Wybieram odpuszczenie złości i jestem wdzięczny/a za siłę, którą mi ona pokazała. Dzięki niej możemy nauczyć się kontrolować nasze emocje i pokazać naszą siłę. Wyobraźmy sobie jasne światło lub ciepło, które rozlewa się po naszym ciele, zastępując złość spokojem. Poczujmy, jak nasze ciało staje się coraz bardziej spokojne i wewnętrznie zbalansowane. Wdech - wydech. Wdech - wydech. Oddychajmy głęboko i wyobrażajmy sobie, jak z każdym wydechem odchodzi od nas złość. Dziękuję za poświęcenie czasu na tę praktykę i życzę Wam spokojnego dnia. Przejdźmy teraz do ostatniego slajdu..

[Audio] Witam wszystkich, na ostatnim slajdzie naszej prezentacji skupimy się na ciekawej i skutecznej technice medytacji. Przywołajmy nasze wnętrze i uwolnijmy umysły od negatywnych emocji. Na slajdzie numer 6 widzimy różowy pył, symbol lekkości i spokoju. Dzisiaj użyjmy go jako narzędzia do odpuszczenia złoszczy. Rozpoczynamy medytację. Proszę zamknijmy oczy i skupmy się na oddechu. Weźmy głęboki wdech i powoli wydychajmy. Powtarzajmy to kilka razy, skupiając się tylko na oddechu. Teraz wyobraźmy sobie, jak różowy pył unosi się powoli wokół nas, oczyszczając nas z wszelkich negatywnych emocji i myśli. Czujmy, jak nasze ciało i umysł stają się coraz lżejsze. Pozwólmy sobie poczuć całkowity spokój. W tym momencie nie ma miejsca na złość. Skupmy się tylko na uczuciu lekkości, które wypełnia całe nasze wnętrze. Po minucie powoli otwórzmy oczy, ale pozostańmy w stanie relaksu i spokoju. Teraz jesteśmy dotknięci przez różowy pył, który przynosi ze sobą tylko pozytywne uczucia i myśli. Dziękuję za podjęcie wyzwania i poświęcenie czasu na medytację. Miejmy nadzieję, że ten prosty, ale skuteczny sposób pozwoli nam pozbyć się wszelkich negatywnych emocji z naszego życia. Dziękuję za uwagę..