MANFAAT STRETCHING SENAM PADA TUBUH

Published on
Scene 1 (0s)

MANFAAT

STRETCHING SENAM

PADA TUBUH

ANGGOTA:

1. ANDIKA AHMAD ZIDANE (210611609370)

2. ANIK UDHUL JANNAH (210611609235)

3. ELFRIKA FIRNANDA (210611609255)

4. OSAMA BILLAH (210611609304)

5. WIRAYUDHA PRATAMA (210611609305)

Scene 2 (14s)

APA ITU STRETCHING?

Stretching atau peregangan adalah aktivitas yang dilakukan untuk menjaga otot-otot tubuh agar tetap lentur, kuat dan, sehat. Stretching umumnya dilakukan sebagai gerakan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga. Pada olahraga senam disarankan untuk melakukan stretching atau peregangan setidaknya 10 menit sebelum melakukan senam.

Scene 3 (30s)

Peregangan Kepala

01

Peregangan Tangan dan Lengan 02

Peregangan Pinggang dan Perut

03.

Peregangan Tungkai dan Kaki 04.

PEREGANGAN PADA BAGIAN

TUBUH

Scene 4 (41s)

2 2 pa•a 27) 5 2 pasa 46) pyxe 3 2 pa.a (c-rp. 28) 6 2 pasa (c•rp. 46) 10 15—20 Ka x n O " pyxu 7 Ka x A on cyopov•w 44) 11 S —20 CcKYHÄ 47) 1 2 pasa 29) 4 K a x AOI* c •ropoHb' (c-rp. 29) 8 C TOPO H b' 12 15-20 81)

Scene 5 (53s)

JENIS-JENIS STRETCHING

Proprioceptive Neuromuscular

Facilitation (PNF)

Balistic

Stretching

Static Stretching Dynamic Stretching

Scene 6 (1m 3s)

Static Stretching sec for Trapezius Biceps Quadriceps Hamstring Groin Triceps

Scene 7 (1m 9s)

Dynamic Stretching sets Front Swings Hug Into Chest Expansion Side Cross Swings March & Reach Arrn Push-Back reps/eatch Plank Walk-Outs Backfist Flings aet•vveen Sets mm Lunge Torso Twists Front I-eg Raise Toe Tap

Scene 8 (1m 19s)

A.r.ac::» STRETCH

Scene 9 (1m 26s)

Ballistic Stretching

Scene 10 (1m 33s)

MANFAAT STRETCHING

Meningkatkan Fleksibelitas

Mengurangi

Stres

Memperbaiki Postur Tubuh Meredakan Stress

Meningkatkan Aliran

Darah ke Otot

Mencegah Sakit

Punggung

Scene 11 (1m 44s)

SESI DISKUSI

Scene 12 (1m 50s)

TERIMA KASIH.