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WE CARE ABOUT FOOTBALL. CRATIO.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Programa de entrenamiento mental para el equipo nacional de Armenia.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. No basta con actuar al 100 por ciento, es necesario actuar al 150 o 200 por ciento.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Pele, siendo ya Pele, entrenaba y trabajaba individualmente con el balón entre 6 y 7 horas al día, sin contar los entrenamientos con el equipo….

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Los principales problemas psicológicos y mentales de los deportistas son:.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. LA PREGUNTA PRINCIPAL.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. ¿Soy yo quien tiene emociones o son las emociones las que me tienen a mí? Muchas personas, siendo honestas, deben confesar: no soy yo quien tiene emociones, son las emociones las que me tienen a mí. No soy yo quien controla las emociones, sino que, por el contrario, ellas me controlan a mí. Si es así, pierdo mi identidad, mi independencia y mi Yo (el Ser). Pero si pierdo mi Yo, ¿dónde estoy en este caso?.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. EL TALENTO PRINCIPAL.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. 1. Mi objetivo no es solo el resultado, sino también cada acción que realizo. 2. Cada acción no es solo un objetivo, sino también un medio para lograr más y más. 3. No es el tiempo el que juega el papel decisivo para el tiempo y el éxito, sino la energía que pones en la acción. ¿Agregarías algo?.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. LA PALABRA PRINCIPAL.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Las principales fuerzas del mundo interior de un hombre.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. EJERCICIOS Y SOLUCIONES.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. o Para este propósito, una persona debe deshacerse de los espejismos de sus pensamientos, aunque sea solo por un corto período de tiempo al día—aproximadamente cinco minutos (cuanto más, mejor). Debe convertirse en el gobernante de su mundo de pensamientos y razonamientos. No es el gobernante si las circunstancias externas, la ocupación, alguna tradición, las relaciones sociales, incluso la pertenencia a una determinada raza, la rutina diaria, ciertas actividades, entre otros, determinan sus pensamientos y cómo los procesa. Por lo tanto, durante este breve tiempo, actuando completamente por su propia voluntad, debe vaciar su mundo interior del flujo ordinario y cotidiano de pensamientos y, por iniciativa propia, colocar un único pensamiento en el centro de su alma. La tarea es pensar solo en esta idea sin transferir a este proceso nuestras propias simpatías o antipatías. El pensamiento no necesita ser particularmente impactante o interesante. Por el contrario, inicialmente debe ser completamente trivial e insignificante. En este caso, uno está obligado a demostrar más iniciativa interior y fuerza de voluntad. Este ejercicio se repite día tras día durante al menos un mes; se puede tomar un nuevo pensamiento cada día o mantener el mismo durante varios días. Algunos de los beneficios esenciales del ejercicio son: objetividad, amor por la verdad, responsabilidad, empatía, toma de decisiones rápida y productiva, independencia en el pensar, fortalecimiento de la concentración y la atención a un nivel mucho más alto, equilibrio interior..

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Bríndate momentos de tranquilidad interior y, en esos momentos, aprende a distinguir entre lo esencial y lo no esencial. Se debe reservar una pequeña parte de la vida diaria para ocuparse de algo completamente diferente a los objetos de la ocupación cotidiana. La forma en que uno se ocupa en ese tiempo debe diferir por completo de la manera en que realiza el resto de sus deberes diarios. Por el contrario, pronto descubrirá que estos momentos de aislamiento, cuando se buscan de la manera correcta, le dan el poder necesario para llevar a cabo sus tareas diarias. Durante estos períodos, uno debe liberarse completamente de la rutina laboral. Sus pensamientos y sentimientos deben adquirir una tonalidad diferente, y debe adoptar una posición que le permita contemplar todas sus experiencias desde un punto de vista superior. Solo necesitamos recordar cómo, en la vida cotidiana, juzgamos las experiencias y acciones de los demás de manera muy distinta a como juzgamos las nuestras. Nuestro objetivo en estos momentos de retiro debe ser observar y evaluar nuestras propias acciones y experiencias como si no se aplicaran a nosotros, sino a otra persona. Debemos convertirnos en observadores de nuestra vida sin condenarnos ni elogiarnos. Cuando logramos esto, nuestras propias experiencias se presentan bajo una nueva luz. Si alcanzamos esta calma interior, poco a poco podremos obtener un control total sobre nosotros mismos. Este ejercicio proporciona la calma necesaria, equilibrio, recuperación de energía y muchas otras cualidades valiosas..

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Siéntate tranquilamente en la silla. Primero, presta atención a tu pie y pierna derecha. Luego, presta atención a tu pie y pierna izquierda. Siente las posiciones en las que están en este momento. Haz lo mismo con tus manos y brazos derecho/izquierdo. Después de eso, presta atención a la posición de tu cuerpo. Si sientes alguna tensión en alguna parte del cuerpo, intenta relajarte. Una vez que te sientas relajado, comienza el proceso de respiración. Se debe realizar una inhalación y una exhalación, contando ambas como 1 o un acto de respiración. La siguiente inhalación y exhalación se consideran como 2, y así sucesivamente. Debemos llegar a la cifra de 20. Nuestra tarea es mantener la conciencia vacía durante el proceso. Esto significa que ningún pensamiento debe interferir mientras respiramos y contamos. Si de alguna manera aparece algún pensamiento, debemos regresar y comenzar el proceso desde cero. Este ejercicio fortalece nuestra capacidad de concentración y también nuestra resiliencia (capacidad para manejar el estrés)..

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Revisa las escenas del día en orden inverso y solo en términos generales. Examina los eventos de: la noche la tarde la media mañana la mañana Es importante que, durante el ejercicio, uno no se condene ni se elogie a sí mismo. Tu tarea es solo observar en orden inverso. Este ejercicio fortalece la voluntad, la atención, la concentración y la memoria. Otra variante del ejercicio: lee un relato corto (de 3 a 5 páginas) e intenta repasarlo en orden inverso..

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. La escritura está directamente conectada con el cerebro y la mente. Desde hace mucho tiempo se sabe que el trabajo consciente con las manos y los pies afecta el funcionamiento del cerebro. Y uno de los métodos más efectivos es cambiar la escritura. La esencia del ejercicio consiste en dibujar lentamente las letras en lugar de simplemente escribirlas. Se puede hacer con la mano derecha y la izquierda, así como simultáneamente con ambas manos. La práctica constante de este ejercicio desarrolla en la persona la concentración, la atención y la capacidad de estar "aquí y ahora". Además, fortalece significativamente la fuerza de voluntad y la comprensión de la importancia de la transformación de las fuerzas que actúan dentro del ser humano..

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. EJERCICIO 6 COHERENCIA CARDÍACA (CC).

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. EJERCICIO 7 - MINDFULNESS VISUALIZACIÓN.

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Los ejercicios de relajación desempeñan un papel muy importante para una recuperación y descanso más rápidos. Son muy útiles durante y después de situaciones estresantes y tensas. Para realizar este tipo de ejercicios se puede utilizar también la técnica de la visualización. El ejercicio puede ir acompañado de un tipo de música apropiado. Estos ejercicios pueden realizarse después de partidos y entrenamientos pesados y difíciles. Es importante destacar que el estado de relajación se logra inicialmente mediante una actitud proactiva de la mente. Se recomienda realizar este tipo de ejercicios tan a menudo como sea posible..

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. Exercises for relaxation play a very important role for a quicker recovery and rest. They are very useful for and after a stressful and tense situations. For doing these kinds of exercises one can use the technique of the visualization as well. The exercise can be accompanied with an appropriate kind of music. These exercises could be realized after heavy and difficult matches and trainings. It’s important to stress that the state of relaxation is achieved initially by the proactive attitude of the mind. These kinds of exercises are recommended to do as often as possible..

CRATIO. FOOTBALL FEDERATION OF ARMENIA. PREGUNTAS INTELIGENTES.