ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

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Vocês sabiam que uma alimentação saudável e equilibrada pode trazer diversos benefícios para a saúde?

Pois é!!

Ela ajuda no rendimento escolar, aumento da memória e da concentração, ajuda no desenvolvimento e no crescimento adequado e também na prevenção de várias doenças!

Olá, pessoal!

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Você sabe quais são os princípios da alimentação saudável?

VARIEDADE

MODERAÇÃO

EQUILÍBRIO

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VARIEDADE

É importante comer diferentes tipos de alimentos pertencentes a diversos grupos.

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MODERAÇÃO

É importante ficar atento a quantidade certa de alimentos. Comer sempre com moderação!

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EQUILÍBRIO

Quantidade e qualidade são importantes, você pode comer de tudo um pouco, mas sempre respeitando as quantidades corretas.

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Porém, nem sempre sabemos se estamos comendo com variedade, moderação e equilíbrio, não é mesmo? Então, para tornar isso mais simples, foi criada a Pirâmide dos Alimentos.

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A pirâmide mostra o que devemos comer no dia-a-dia, sendo um guia geral que nos permite escolher uma alimentação saudável e que garanta todos os nutrientes necessários para nossa saúde e bem-estar.

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Agora vamos aprender sobre os grupos dos alimentos, você sabe quais são?

CARBOIDRATO

VITAMINAS & MINERAIS

LIPÍDIO

PROTEÍNA

Fornecedores de energia para o corpo, assim desenvolveremos nossas atividades diárias, como: andar, correr, brincar, estudar e muito mais.

Fazem parte dos alimentos construtores, pois, elas irão garantir o nosso desenvolvimento, crescimento e fortalecimento dos nossos músculos, ossos, unhas e cabelos.

Fonte de energia para o corpo, são responsáveis para manter a temperatura corporal, entre várias outras funções.

São super importantes para o bom funcionamento do organismo!

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E você sabe quais são os alimentos que fazem parte desse grupo? Aqui estão alguns exemplos:

CARBOIDRATO

PROTEÍNA

LIPÍDIO

VITAMINAS & MINERAIS

Palm Oil 1000 ml

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Muito bem, turma!! E todos esse grupos de alimentos fazem parte da nossa pirâmide alimentar.

Logo acima, teremos o grupo das vitaminas e minerais.

O terceiro grupo é composto pelo grupo das proteínas.

E por fim, no topo da pirâmide estão os que devemos consumir em pouca quantidade, que são os lipídios

Na base teremos o grupo dos carboidratos.

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Como se atentar as quantidades?

6 porções de alimentos desse grupo.

2 porções de frutas, 3 porções de verduras

2 porções do grupo leites e derivados, 2 porções do grupo das carnes

Sempre consumir com moderação!

Sempre consultar um nutricionista.