Scene 1 (0s)
نحو الجامعة بكل ثقة من القلق الى النجاح. Baccalauréat.
Scene 2 (11s)
0),. "البكالوريا ليست عقبةً، بل منطلقٌ نحو أحلامك".
Scene 3 (20s)
من منكم شعر بالقلق أو بالخوف من البكالوريا؟ هذا طبيعي هذا يعني أنكم تهتمون، وهذا نصف النجاح! اليوم سنحوّل هذا الإحساس إلى طاقة إيجابية.
Scene 4 (38s)
التفكير الإيجابي. "عقلك مثل العضلة، كلما دربته على الثقة، أصبح أقوى!".
Scene 5 (51s)
نشاط عملي: اكتب على ورقة كل المخاوف أو الأفكار السلبية التي تشعر بها (مثال: "سأنسى كل شيء"، "الامتحان مستحيل"). أمزق الورقة أو أحرقها (بحذر!) وقل: "هذه الأفكار مجرد أوهام، أنا قادرٌ على التحدي تأسيس الإيجابية بالتكرار والحركة (دقيقة واحدة) اختر عبارة تحفيزية تناسبك (مثال: "أنا أستطيع الفهم بسرعة"، "لدي ذاكرة قوية") كررها 5 مرات بصوت عالٍ مع القفز في المكان أو التصفيق (لتنشيط الدورة الدموية) تخيل النجاح (دقيقة واحدة) أغلق عينيك وتخيل نفسك في قاعة الامتحان وأنت هادئ، تفتح الورقة وتجد الأسئلة واضحة، وتكتب بإتقان ركز على شعور الثقة والرضا بعد الانتهاء.
Scene 6 (1m 17s)
التنفس العميق. 4 ثوان شهيق احبس النفس 2 ثوان 6 ثوان زفير كرر التمرين 3 مرات.
Scene 7 (1m 25s)
ليلة الامتحان. ✅ جهز الأدوات مبكرًا ✅ اختر ملابس مريحة ❌ توقف عن المذاكرة مساءً 🛏 نم مبكرًا لشحن طاقتك.
Scene 8 (1m 34s)
يوم الامتحان. فطور الصباح ✅ بيض، خبز كامل، موز ❌ دونات، مشروبات طاقة تغذية جيدة:تركيز جيد الوصول مبكرا =راحة البال ودفعة نفسية.
Scene 9 (1m 43s)
كيف أتعامل مع الأسئلة؟. اقرأ السؤال مرتين ابدأ بالأسهل قسّم وقتك لا تترك سؤالًا فارغًا.
Scene 10 (1m 52s)
لماذا لا تغش؟. يهزّ ثقتك بنفسك مخاطره كبيرة (سمعة,حرمان) لا يُعدّك للحياة الجامعية.
Scene 11 (2m 1s)
أنت مستعد الآن. ✅ ثق بنفسك ✅ نظم وقتك ✅ استرخي وتنفس البكالوريا هي بوابةٌ لبدايات جديدة.